こんにちは
台風の行方が気になっていた今週末、どうやら大きな影響は出ないようで少し安心した。しかし、大雨には注意が必要。お出かけの方はどうぞ気をつけてください。
さて、今日は私の唯一の楽しみ。筋トレとダイエットの話。単純に引き締まった体を手に入れたいと運動を始めたのが2年前。ボディメイクに運動は不可欠だが、残念ながら一番必要な要素は食事制限だ。食事で8割は決まる。ここでいう食事制限とは、量を減らすことではない。
4月〜5月にかけての自粛期間中、毎食何を食べたか記録してみた。摂取カロリーはあまり気にせず、足りない栄養素だけは意識して摂るようにしてみた。そうすると、なんとなんと・・体重5キロ減、体脂肪5%減！！注目すべきは体脂肪だ。食べる量を減らせば一時的に体重は減る。でも、体脂肪は食べながら、運動しながらでないと落ちないということに気づいたのだ。ちなみに私は、アイスとチョコレートが大好きで、この2つは制限しないでダイエットに成功した。
私が述べたことなど、ネットで調べれば書いてあり、ダイエットにおいてごく当たり前のことなのだが、それに気づかず食べる量を極端に減らした上、キツい運動をするからストレスがかかりなかなか痩せられないのだ。
偉そうに言わせてもらったが、大切なのは質とバランスである。まぁ、具体的な話はまた機会があったら書くとする。
お店とはまったく関係のない話をダラダラ書いている時間があるということは・・・
ご来店お待ち申し上げております。。。。